Achtsames Fühlen & innere Ausgeglichenheit
Verbinde dich achtsam mit deinen Gefühlen und erfahre, wie leicht du dann fest in dir ruhen kannst.
Bei welchen Themen ist das Seminar für dich geeignet?
- Du wünschst dir innerlich zufriedener zu sein und dich lebendiger und freier zu fühlen.
- Du möchtest eine innere Unausgeglichenheit nicht mehr mit äußeren Dingen kompensieren (wie Shopping, soziale Medien, Essen, Verabredungen nur um nicht allein zu sein, Rauchen, exzessives Arbeiten…)
- Du hast das Gefühl, als ob du vor bestimmten Gefühlen wegrennen würdest.
- Du möchtest auch in schwierigen und emotionalen Situationen (z.B. Gefühl überfordert zu sein, getriggert oder wütend sein auf Kollegen, Angst im Job Fehler zu machen, Nervosität bei Präsentationen …) ausgeglichener sein und einen klaren Kopf behalten
- Du möchtest schneller und ohne Gedankenschleifen einschlafen können.
Wie funktioniert das?
- Das intensive und achtsame fühlen und akzeptieren von (unangenehmen) Gefühlen lässt diese nach einer Weile wie von selbst transformieren und vorbeiziehen. In der Regel sind es die Gedanken, die das (unangenehme) Gefühl wie z.B. eine Wut im Jetzt aufrechterhalten.
- Diese Gedanken-Gefühls-Spiralen können wir durch gezieltes intensives Fühlen unterbrechen und auflösen, wie als ob einem Wirbelsturm die Kraft ausgeht.
- Je besser wir also in der Situation (auch unsere unangenehmen) Gefühle akzeptieren und achtsam fühlen können, desto ausgeglichener sind wir.
- Je ausgeglichener wir sind, desto klarer wird der Kopf, desto besser hören wir auf unsere Intuition und desto bessere Entscheidungen treffen wir im Alltag.
Inhalte
- Du kommst in Achtsamkeits-Übungen in besseren Kontakt mit deinen Gefühlen im Moment und lernst diese besser zu fühlen. Selbst wenn du nicht viele Gefühle wahrnimmst oder im Gegenteil dich Gefühle überfluten.
- Du erfährst, wie du unangenehme Gefühle oder Gedanken-Spiralen durch das achtsame Fühlen transformieren kannst, um wieder selbst innerlich ausgeglichener zu sein. Oft sind die Teilnehmer ganz überrascht, wie leicht und fast magisch dies ablaufen kann.
- In verschiedenen Übungen und Selbsterfahrungen arbeitest du mit deinen Gefühlen. Du fühlst längere Zeit nur das Gefühl, was gerade da ist, wie in einer stillen Meditation. Du lernst auch viel durch den Austausch in der Gruppe nach jeder Übung.
- Im Seminar ist insgesamt ein Fokus auf Gefühle, Achtsamkeit und Stille.